Vorteile von Nicotinamid-Ribosid
Nicotinamide Riboside erhält in der Welt der Vitalität und des gesunden Alterns immer mehr Aufmerksamkeit. Diese Form von Vitamin B3 unterstützt den Körper bei der Bildung von NAD+, einer Substanz, die an Energieproduktion, Zellreparatur und Stoffwechsel beteiligt ist. Mit zunehmendem Alter sinken die NAD+-Spiegel in deinem Körper. Das kann dein Energieniveau und die Funktionsweise deiner Zellen beeinflussen. In diesem Artikel liest du, was Nicotinamide Riboside ist, welche Vorteile damit in Verbindung gebracht werden und warum sich immer mehr Menschen für ein NR-Supplement entscheiden.
Was bewirkt ein Nicotinamide-Riboside-Supplement?
Nicotinamide Riboside (NR) ist eine Form von Vitamin B3. Dein Körper nutzt diese Substanz zur Bildung von NAD+. NAD+ ist ein Coenzym, das in jeder lebenden Zelle vorkommt. Es spielt eine Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie und bei der Reparatur beschädigter DNA. Mit zunehmendem Alter sinken die NAD+-Spiegel in deinen Zellen. Dieser Prozess hängt mit Zellalterung und einem Rückgang der Vitalität zusammen. Durch die Einnahme eines Nicotinamide-Riboside-Supplements hilfst du deinem Körper, diesen Vorrat wieder aufzufüllen.
Nicotinamid-Vorteile: Wofür ist es gut?
Die Wissenschaft erforscht intensiv die Effekte eines erhöhten NAD+-Spiegels. Dabei liegt der Fokus auf Energie, dem Gehirn und gesundem Altern. Nachfolgend findest du die wichtigsten Erkenntnisse aus aktuellen Studien.
NR kann möglicherweise bei Müdigkeit helfen
Frühe Forschung³ zeigt positive Ergebnisse bei der Untersuchung von mit Müdigkeit zusammenhängenden Prozessen. Das deutet darauf hin, dass NR Potenzial als Thema für weitere Forschung bei Menschen mit niedrigem Energieniveau hat. Die verfügbare Literatur gibt Einblick, wie die Substanz möglicherweise die körperliche Fitness unterstützt, doch es sind mehr Studien am Menschen nötig, um Schlussfolgerungen zu ziehen.
NR scheint das psychologische Funktionieren zu unterstützen
In der wissenschaftlichen Literatur finden sich Hinweise darauf, dass NR einen positiven Einfluss auf das psychologische Funktionieren haben kann. So wird in einer Studie⁴ auf Entzündungsmarker im Gehirn und kognitive Funktionen wie das Gedächtnis geschaut. Das weist auf eine mögliche Rolle bei der Verringerung von Neuroinflammation hin, auch wenn direkte Belege beim Menschen derzeit noch begrenzt sind.
NR kann zu einem normalen Energiehaushalt beitragen
In einer doppelblinden Studie⁵ mit gesunden älteren Menschen nahmen Teilnehmende 21 Tage lang täglich 1 Gramm NR ein. Die Ergebnisse zeigten einen Anstieg von NAD+-Metaboliten in der Skelettmuskulatur. Außerdem beobachteten Forschende einen Rückgang von Entzündungsmarkern im Blut. Dies trägt zum Verständnis bei, wie NR die Energiebilanz im Körper möglicherweise unterstützt.
NR kann einen positiven Einfluss auf die Funktion des Nervensystems haben
Die Funktion des Nervensystems hängt von ausreichender Zellenergie ab. Wissenschaftliche Untersuchungen⁶ zeigen, dass NR die NAD+-Spiegel effektiv erhöht. Das bietet einen möglichen Mechanismus zur Unterstützung von Nervenzellen, auch wenn weitere Forschung nötig ist, um die praktische Bedeutung vollständig zu verstehen.
NR scheint gut für die Haut zu sein
Studien⁷ deuten darauf hin, dass NR die NAD+-Spiegel in der Haut beeinflussen kann. Dadurch könnte die natürliche DNA-Reparatur der Zellen unterstützt werden. Außerdem wird untersucht, wie es die Haut möglicherweise vor oxidativem Stress durch UV-Strahlung schützen kann. Diese Prozesse werden mit Anzeichen der Hautalterung in Verbindung gebracht, auch wenn die Ergebnisse vorläufig sind.
NR scheint Enzyme zu aktivieren, die für gesundes Altern wichtig sind
Enzyme sind Proteine, die chemische Reaktionen im Körper beschleunigen. Nicotinamide Riboside wird mit der Aktivierung spezifischer Enzyme in Verbindung gebracht, die Sirtuine genannt werden. Sirtuine benötigen NAD+, um ihre Arbeit zu verrichten. Diese Enzyme sind an Prozessen beteiligt, die Zellen vor Alterung und Schäden schützen. Indem du deinen NAD+-Spiegel unterstützt, hilfst du diesen Enzymen möglicherweise, deine Zellen gesund zu halten.
NR scheint die Vitamin-B3-Spiegel zu erhöhen
Für den Stoffwechsel benötigt dein Körper Vitamin B3. Der Körper kann dieses Vitamin selbst aus Tryptophan bilden, einer Aminosäure aus der Nahrung. NR ist eine Form von Vitamin B3 und trägt zur Bildung höherer NAD+-Spiegel bei. Das kann der allgemeinen Vitalität möglicherweise zugutekommen.
NR hilft möglicherweise, Gehirnzellen zu schützen
NAD+ ist an der Regulation des Proteins PGC-1 alfa beteiligt. Dieses Protein spielt eine Rolle beim Schutz von Zellen vor oxidativem Stress. Wenn zu viele freie Radikale im Körper vorhanden sind, entstehen Gewebeschäden. Oxidativer Stress scheint eine Rolle in Prozessen zu spielen, die zu Alterung und Neurodegeneration beitragen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein höherer NAD+-Spiegel möglicherweise dazu beiträgt, diese Prozesse im Gehirn zu verlangsamen, auch wenn weitere Forschung nötig ist.
NR könnte die Leberfunktion unterstützen
Ein zentrales Organ für den Energiestoffwechsel ist die Leber. Die Bildung von NAD+ wird mit der Unterstützung der Leber und der Funktion der Mitochondrien, den Energiekraftwerken der Zelle, in Verbindung gebracht. Dabei wird untersucht, wie die Leber Abfallstoffe verarbeitet und den Fettstoffwechsel reguliert.
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Verbessere deine Vitalität mit Nicotinamide Riboside
Die Verwendung von Nicotinamide Riboside wird wissenschaftlich im Zusammenhang mit Energie, Zellgesundheit und dem Altern untersucht. Der Anstieg der NAD+-Spiegel wird mit Prozessen wie DNA-Reparatur und Energiestoffwechsel in Verbindung gebracht. Auch wenn viele Forschungsergebnisse vielversprechend sind, empfehlen wir immer, vor Beginn mit Supplementen medizinischen Rat einzuholen. Das ist besonders wichtig, wenn du bereits Medikamente einnimmst oder gesundheitliche Beschwerden hast.
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1 Chen, A. C., Martin, A. J., Choy, B., Fernandez-Peñas, P., Dalziell, R. A., Halliday, G. M., ... & Damian, D. L. (2015). A Phase 3 Randomized Trial of Nicotinamide for Skin-Cancer Chemoprevention. https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
2 Mainville, L., Smilga, A., Forting, P. R. (2022). Effect of Nicotinamide in Skin Cancer and Actinic Keratoses Chemoprophylaxis, and Adverse Effects Related to Nicotinamide: A Systematic Review and Meta-Analysis.
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/12034754221078201
3 Joshi, U., Evans, J. E., Pearson, A. (2020). Targeting sirtuin activity with nicotinamide riboside reduces neuroinflammation in a GWI mouse model.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0161813X20300656
4Lee, H. J., Yang, S. J. (2019). Supplementation with Nicotinamide Riboside Reduces Brain Inflammation and Improves Cognitive Function in Diabetic Mice. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31461911/
5 Elhassan, Y. S., Kluckova, K., Fletcher, R. S. (2019). Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124719309404
6 Fricker, R. A., Green, E. L., Jenkins, S. I., Griffin, S. M. (2018). The Influence of Nicotinamide on Health and Disease in the Central Nervous System.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5966847/
7 Dognay, S., Budak, O., Sahin, A., Bahtiyar, N. (2022). Antioxidant and Anti-Infl ammatory Eff ects of Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+) Against Acute Hepatorenal Oxidative Injury in An Experimental Sepsis Model. https://vetdergikafkas.org/uploads/pdf/pdf_KVFD_2880.pdf
